Только жим и только кач избавят нас от неудач...
- VladiZlav
- Администратор
- Сообщения: 18019
- Зарегистрирован: Сб июн 07, 2008 21:11:19
- Модель авто: Ваз 2111, красный, ЭСП и все такое :)
- Тип двигателя: Инжекторный
- Откуда: Россия, Крым, Симферополь
- Благодарил (а): 2037 раз
- Поблагодарили: 1843 раза
- Контактная информация:
Только жим и только кач избавят нас от неудач...
Друзья, а кто на досуге гантельками, турниками, брусьями "балуется", а может в тренажерный зальчик после работы заглядывает? Помню лет до 25 постоянно во дворе то на трнике баловались, то на прочих снарядах, дома гантельками, велик был - ногам хорошо. Еще в более раннем возрасте в тренажорку загуливал, а сейчас прикинул - как женился так уж лет семь единственная тренажерка - периодический физический труд - ремонт, стройка, бетон, а так чтоб комплексно и постоянно - нетути нифига. Вот подумываю имеет ли смысл возобновить, чутка придать формы и тонус телу? Кто опыт имеет как все это увязать с работой, семьей и чтобы не во вред? Вобщем товарищи атлеты, заходим, рассказываем, обсуждаем.
-
- Модератор
- Сообщения: 2851
- Зарегистрирован: Ср июл 28, 2010 17:22:14
- Модель авто: ВАЗ 2107 (Электропакет)
- Тип двигателя: Инжекторный
- Откуда: Сыктывкар
- Благодарил (а): 103 раза
- Поблагодарили: 371 раз
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
VladiZlav
Влад, бассейн самое то! Ну её, эту качалку, кгрится позвоночник нам даётся один раз, и надо прожить жизнь так, чтоб не было...
Влад, бассейн самое то! Ну её, эту качалку, кгрится позвоночник нам даётся один раз, и надо прожить жизнь так, чтоб не было...
- Medved@790
- Модератор
- Сообщения: 19794
- Зарегистрирован: Пн янв 04, 2010 4:58:37
- Модель авто: Lada Vesta SW Cross 1,8MT 2018г.в.
- Тип двигателя: Инжекторный
- Откуда: Тобольск
- Благодарил (а): 809 раз
- Поблагодарили: 1346 раз
- Контактная информация:
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
жал 125, приседал 160, становую делал 200 года четыре назад, качался года два или три когда учился, выполнял только силовые подходы, редко когда забавка вхлам,.
сорвал плечо, потерял отца и начал работать - так что некогда.
переодически дергаю гантельки, ведра там по сторанам развожу полные, каждый день подтягиваюсь на работе, точнее пытаюсь по паре раз разным хватом на резкость)))
кстати проги писал всегда сам, самые прущие (для меня) - это 2-3 последних подхода в упражнении это максимальные веса на 2-3 раза. потом супер-сэт по 2-3 упражнения на одну и туже группу мышц с максимальным весом раз по 10-15..
по питанию - все ясно давно, белок + углеводы.
сорвал плечо, потерял отца и начал работать - так что некогда.
переодически дергаю гантельки, ведра там по сторанам развожу полные, каждый день подтягиваюсь на работе, точнее пытаюсь по паре раз разным хватом на резкость)))
кстати проги писал всегда сам, самые прущие (для меня) - это 2-3 последних подхода в упражнении это максимальные веса на 2-3 раза. потом супер-сэт по 2-3 упражнения на одну и туже группу мышц с максимальным весом раз по 10-15..
по питанию - все ясно давно, белок + углеводы.
- Вложения
-
EXIF-Data show/hideOriginal image recording time:2007:08:05 17:50:10Image taken on:Вс авг 05, 2007 13:50:10Camera-manufacturer:Sony EricssonCamera-model:K750i
- ЖииЖ
- Отец русского классиководства
- Сообщения: 2798
- Зарегистрирован: Пн авг 29, 2011 19:04:58
- Модель авто: Ваз 21074
- Тип двигателя: Карбюраторный
- Откуда: г.Гулькевичи
- Благодарил (а): 275 раз
- Поблагодарили: 205 раз
- Контактная информация:
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
2 года занимался тяжелой атлетикой, потом бросил-толк был но в ущерб здоровью. Занимаюсь теперь на стадионе для себя-бег не быстрый но долгий, перекладина (море упражнений), брусья (отжимания и пресс на них же). Этого достаточно чтобы тело было в форме и тонус был сильнее лени. Ни позвоночник ни кости не жалуются, наоборот после работы повисеть на перекладине и появляется желание жить а не валяться на диване (правда последние 3 месяца занимаюсь этим делом в рабочее время).
-
- Модератор
- Сообщения: 2851
- Зарегистрирован: Ср июл 28, 2010 17:22:14
- Модель авто: ВАЗ 2107 (Электропакет)
- Тип двигателя: Инжекторный
- Откуда: Сыктывкар
- Благодарил (а): 103 раза
- Поблагодарили: 371 раз
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
120-три раза, 170, 200. Но было это аж в 86 году до нашей эры, весил тогда 105 кг при 176.. Сейчас вешу 78.Medved@790 писал(а):жал 125, приседал 160, становую делал 200
- Medved@790
- Модератор
- Сообщения: 19794
- Зарегистрирован: Пн янв 04, 2010 4:58:37
- Модель авто: Lada Vesta SW Cross 1,8MT 2018г.в.
- Тип двигателя: Инжекторный
- Откуда: Тобольск
- Благодарил (а): 809 раз
- Поблагодарили: 1346 раз
- Контактная информация:
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
категория 92,5 тада при 182см, сейчас 105кило)))BORODA писал(а):весил тогда 105 кг при 176
- Буйный
- Генерал автомобильных войск semerka.info
- Сообщения: 41789
- Зарегистрирован: Чт дек 11, 2008 17:11:37
- Модель авто: Приора-универсал. Был весь ряд «классики».
- Тип двигателя: Инжекторный
- Откуда: Краснодарский край, г.Хадыженск
- Благодарил (а): 2601 раз
- Поблагодарили: 4970 раз
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
Сильно и плотно занимался железом по молодости. Нужно быть очень осторожным с позвоночником - BORODA прав на все 10000. Сам веду очень активный и подвижный образ жизни, типа
и т.д., и считаю, что ТО, что дАдено природой видимо оно оптимально для моего организма, имхо. А вот для офисных клерков надёжнее лисапет, ходьба, плавание, трусца, турник, брусья и меньше хавчика с жиром. Работаем с собственным весом на этих снарядах и никакого железа и отягощений. Это физиологичней.VladiZlav писал(а):ремонт, стройка, бетон
-
- Модератор
- Сообщения: 2851
- Зарегистрирован: Ср июл 28, 2010 17:22:14
- Модель авто: ВАЗ 2107 (Электропакет)
- Тип двигателя: Инжекторный
- Откуда: Сыктывкар
- Благодарил (а): 103 раза
- Поблагодарили: 371 раз
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
Medved@790
Банки были правая 48 левая 45, ну ты понимаешь о чём я))
Банки были правая 48 левая 45, ну ты понимаешь о чём я))
- Medved@790
- Модератор
- Сообщения: 19794
- Зарегистрирован: Пн янв 04, 2010 4:58:37
- Модель авто: Lada Vesta SW Cross 1,8MT 2018г.в.
- Тип двигателя: Инжекторный
- Откуда: Тобольск
- Благодарил (а): 809 раз
- Поблагодарили: 1346 раз
- Контактная информация:
- Форумчанка
- Коренная форумчанка :)
- Сообщения: 4643
- Зарегистрирован: Вт июн 24, 2008 17:41:07
- Модель авто: -------
- Откуда: Московская обл.
- Благодарил (а): 42 раза
- Поблагодарили: 87 раз
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
Лисапет - вещь! Ходьба - тоже вещь приятная (если без поклажи ). А вот какой толк от бассейна, я так и не понялаБуйный писал(а):надёжнее лисапет, ходьба, плавание
Но это я про себя
-
- Модератор
- Сообщения: 2851
- Зарегистрирован: Ср июл 28, 2010 17:22:14
- Модель авто: ВАЗ 2107 (Электропакет)
- Тип двигателя: Инжекторный
- Откуда: Сыктывкар
- Благодарил (а): 103 раза
- Поблагодарили: 371 раз
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
Форумчанка
Ирина, развивает и укрепляет практически все мышцы, не напрягая при этом позвоночник. Повышает выносливость, ходьба или велик этого не дадут. Вырабатывается правильное дыхание, без него километр не проплывёшь. Ну и вообще, вода, есть что-то в этом.
Ирина, развивает и укрепляет практически все мышцы, не напрягая при этом позвоночник. Повышает выносливость, ходьба или велик этого не дадут. Вырабатывается правильное дыхание, без него километр не проплывёшь. Ну и вообще, вода, есть что-то в этом.
- Форумчанка
- Коренная форумчанка :)
- Сообщения: 4643
- Зарегистрирован: Вт июн 24, 2008 17:41:07
- Модель авто: -------
- Откуда: Московская обл.
- Благодарил (а): 42 раза
- Поблагодарили: 87 раз
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
BORODA, да я всё понимаю и плавать люблю. Только быстро плавать не умею. А поэтому при плаванье практически не устаю. 45-50 минут непрерывного "черепашьего" плаванья в бассейне туда-обратно... ну не знаю, развивает ли такое плаванье что-нибудь
-
- Модератор
- Сообщения: 2851
- Зарегистрирован: Ср июл 28, 2010 17:22:14
- Модель авто: ВАЗ 2107 (Электропакет)
- Тип двигателя: Инжекторный
- Откуда: Сыктывкар
- Благодарил (а): 103 раза
- Поблагодарили: 371 раз
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
Оно, так скажем, не позволяет..Форумчанка писал(а): ну не знаю, развивает ли такое плаванье что-нибудь
-
- Модератор
- Сообщения: 2851
- Зарегистрирован: Ср июл 28, 2010 17:22:14
- Модель авто: ВАЗ 2107 (Электропакет)
- Тип двигателя: Инжекторный
- Откуда: Сыктывкар
- Благодарил (а): 103 раза
- Поблагодарили: 371 раз
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
Да не, Миша, стандарт - 40Medved@790 писал(а):42см, вроде обе))) я дрыыыщ
- VladiZlav
- Администратор
- Сообщения: 18019
- Зарегистрирован: Сб июн 07, 2008 21:11:19
- Модель авто: Ваз 2111, красный, ЭСП и все такое :)
- Тип двигателя: Инжекторный
- Откуда: Россия, Крым, Симферополь
- Благодарил (а): 2037 раз
- Поблагодарили: 1843 раза
- Контактная информация:
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
уууу, матушка... еслиб я умел ХОРОШО плавать я бы в бассейн как на работу ходил. А летом все выходные на море вплавь кролем и брасом Но увы - както не сложилось, все время на дно тянет И только в знаменитой соленой яме недалеко за пределами крыма, километров 30 от Армянска я чуствовал себя пловцом Плохо вобщем я плаваю, не дано что ли... У меня дядька, царство ему небесное, всю жизнь моряком был, и ВООБЩЕ не умел плавать. Я хоть както могу, а он вообще не мог.Форумчанка писал(а):А вот какой толк от бассейна, я так и не поняла
- Petrem
- Гуру классиководства
- Сообщения: 851
- Зарегистрирован: Ср окт 13, 2010 8:35:57
- Модель авто: ВАЗ-21074-30-011 - продана, Лада Калина-2 ВАЗ-21947 - езжу.
- Тип двигателя: Инжекторный
- Откуда: Моск. обл.
- Благодарил (а): 17 раз
- Поблагодарили: 30 раз
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
С плаванием у меня тоже как-то не очень. Будучи студентом ходил в тренажерку, впрочем особых успехов не имел. Сейчас стараюсь хотя бы раз в неделю турники+брусья, ну и велик конечно то же обязателен.
BORODA, Medved@790, ну вы реальные качки!
BORODA, Medved@790, ну вы реальные качки!
-
- Коренной форумчанин :)
- Сообщения: 4722
- Зарегистрирован: Пт май 06, 2011 20:52:47
- Модель авто: Lada Kalina универсал 21947-51-23E
- Тип двигателя: Инжекторный
- Откуда: КМВ, 126 RUS
- Благодарил (а): 408 раз
- Поблагодарили: 393 раза
- Контактная информация:
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
по вечерам бывает гантели тягаю. На работе во время перекуров на турник хожу.
Кстати, сегодня только хотел поискать подобную тему, да она сама нашлась
Кстати, сегодня только хотел поискать подобную тему, да она сама нашлась
- Seregatlt
- Автолюбитель
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: Пн авг 13, 2012 5:59:34
- Модель авто: ВАЗ 21074, 1.6, 2010 г.
- Тип двигателя: Инжекторный
- Откуда: Тольятти
- Поблагодарили: 1 раз
- Контактная информация:
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
С 2008 года занимался пауэрлифтингом, потом появилась проблема с коленом. Сейчас три раза в неделю хожу в зал, занимаюсь чисто для себя, для поддержания формы, так сказать. Потому что работа сидячая, нужна хоть какая-то нагрузка, а то можно растолстеть. Плюс еще парней тренирую совместно с мастером спорта по пауэрлифтингу. Ну и к слову есть у меня судейская категория, поэтому нужно быть в теме как говориться
- VLAD
- Прописан на semerka.info
- Сообщения: 12531
- Зарегистрирован: Пн июл 04, 2011 8:09:12
- Модель авто: ВАЗ 21065, 5ст МКПП, движок-1,5л, цвет "Аметист"
- Тип двигателя: Карбюраторный
- Откуда: Днепропетровск
- Благодарил (а): 410 раз
- Поблагодарили: 537 раз
- Контактная информация:
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
Ух ты какая тема есть
Лет с 12-ти почти ежедневно качал пресс, отжимался от пола, бегал время от времени
Потом с 2010 года по март 2012 был перерыв, после вернулся к отжиманиям, прессу, пробежкам
В январе 2013 пошел в зал, бегаю щас редко, но бывает
Вообще моя цель тренировок в зале - поддержка формы, потому большие веса не поднимаю
При росте 173 и весе 57кг
-жим от груди 50кг
-тяга штанги в наклоне - 20-25кг
Ну и так далее
Кстати очень нравиться "Гиперэкстензия" (для моей больной спины - самое то)
и "Французский жим" (нравятся упражнения на трицепс)
Лет с 12-ти почти ежедневно качал пресс, отжимался от пола, бегал время от времени
Потом с 2010 года по март 2012 был перерыв, после вернулся к отжиманиям, прессу, пробежкам
В январе 2013 пошел в зал, бегаю щас редко, но бывает
Вообще моя цель тренировок в зале - поддержка формы, потому большие веса не поднимаю
При росте 173 и весе 57кг
-жим от груди 50кг
-тяга штанги в наклоне - 20-25кг
Ну и так далее
Кстати очень нравиться "Гиперэкстензия" (для моей больной спины - самое то)
и "Французский жим" (нравятся упражнения на трицепс)
- Йожык
- Модератор
- Сообщения: 48823
- Зарегистрирован: Пн окт 03, 2011 18:00:04
- Модель авто: Honda Civic IX
- Тип двигателя: Инжекторный
- Откуда: Уфа
- Благодарил (а): 1179 раз
- Поблагодарили: 2380 раз
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
С детства много, целыми днями гонял на велике, на лыжах - и откуда столько выносливости было?
Пока в Питере жил - ходил в зал. Беговая дорожка, железо, груша. Приходишь туда после работы, как выжатый лимон, а после занятий как заново родился
Почти год сачкую Обхожусь отжиманиями и прессом с утра, чтоб совсем в овоща не превратиться Материально сейчас подрасту - снова абонемент возьму
Да, я ж еще в школе в подвальную тренажерку ходил Жал 60 кг на раз, 120 кг ногами
Пока в Питере жил - ходил в зал. Беговая дорожка, железо, груша. Приходишь туда после работы, как выжатый лимон, а после занятий как заново родился
Почти год сачкую Обхожусь отжиманиями и прессом с утра, чтоб совсем в овоща не превратиться Материально сейчас подрасту - снова абонемент возьму
Да, я ж еще в школе в подвальную тренажерку ходил Жал 60 кг на раз, 120 кг ногами
- Medved@790
- Модератор
- Сообщения: 19794
- Зарегистрирован: Пн янв 04, 2010 4:58:37
- Модель авто: Lada Vesta SW Cross 1,8MT 2018г.в.
- Тип двигателя: Инжекторный
- Откуда: Тобольск
- Благодарил (а): 809 раз
- Поблагодарили: 1346 раз
- Контактная информация:
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
а я в отпуск по осени как узнал что абонемент 8 сотен стоит так и прошел мимо
- Йожык
- Модератор
- Сообщения: 48823
- Зарегистрирован: Пн окт 03, 2011 18:00:04
- Модель авто: Honda Civic IX
- Тип двигателя: Инжекторный
- Откуда: Уфа
- Благодарил (а): 1179 раз
- Поблагодарили: 2380 раз
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
В месяц? так это дешевоMedved@790 писал(а):а я в отпуск по осени как узнал что абонемент 8 сотен стоит так и прошел мимо
- Astorian
- Коренной форумчанин :)
- Сообщения: 3521
- Зарегистрирован: Вс мар 04, 2012 12:33:39
- Модель авто: Subaru Forester lll 2,5L, АКПП
- Тип двигателя: Инжекторный
- Откуда: Москва, СЗАО
- Благодарил (а): 176 раз
- Поблагодарили: 147 раз
Re: Только жим и только кач избавят нас от неудач...
Занятная темка))))) Расскажу и свою историю. В один прекрасный день, 3 года назад я понял что при росте 170 см вес 89 кг это ни разу не прикольно, и рядом с худенькой девушкой я смотрюсь.... не айс. Бросил курить, пошел в зал, в итоге за пол года - год стрелка весов опустилась до отметки 72 кг, появился пресс, рабочий вес вырос до 80 кг в жиме, около 120 становой тяги (больше зарекся не брать, позвоночник жалко), присядь.... эээээ.... не помню :( Помню что гантельки на скамье 30 градусов брал 27.5 кг Нужно упомянуть что перед каждой тренировкой я пил L-карнетин, после - протеин. Работал по программе: установил количество подходов и повторений 3х10, после разминки беру максимально возможный вес который я могу сделать нужное количество повторений. Чувствую легко - поднимаю вес, получается 10, 10, 8 повторений.... качаю пока не смогу легко делать 3х10 затем поднимаю вес. ТРенировался 3 раза в неделю без пропусков и перерывов, научил перерыв в 2 недели, после которого при рабочем весе 80кг, взяв на жим 75 я на последнем подходе уронил на себя штангу не сделав даже половины повторений последнего подхода. Бросил когда пришлось работать без выходных пол года и появились проблемы с личной жизнью, пропал стимул. Сейчас курю, пью пиво и хожу с брюхом, надеясь снова когда нибудь взять в руки штангу. Пичаль :-/
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 42 гостя