Боли в спине, кто встречался отзовитесь.

[DJTigra]

AlexZH
от себя могу сказать, что сидя я это выполняю без резких движений. хотя я знаю свою структуру и сколько силы нужно приложить

[AlexZH]

DJTigra

Т.е. получается что ты рукой как бы тянешь за собой корпус? Или рукой именно сопротивляешься повороту?

[andy]

А можно поподробнее про вот это упражнение, как его выполнять? Сидя, стоя, лежа....
в общем подробней пожалуйста!

Можно сидя.
Сидишь на стуле, старом советском, упираешься, скажем правой рукой в заднюю стенку спинки стула и поворачиваешься до упора
(среднего сопротивления позвоночника), без фанатизма... поворачиваясь в любую сторону. голову так же необходимо поворачивать, иначе не полная растяжка сухожилий и хрящей.
Пару поворотов в обе стороны, частота зависит от вида деятельности (сидя, бегающая работа, смежный вариант)...

[andy]

Т.е. получается что ты рукой как бы тянешь за собой корпус

Да, упираясь в спинку стула рукой ты тянешь корпус с позвоночником на разворот

[DJTigra]

AlexZH
подтягиваешь рукой корпус, помогаешь тянуться на 60-80%

[AlexZH]

А можно поподробнее про вот это упражнение, как его выполнять? Сидя, стоя, лежа....
в общем подробней пожалуйста!

Можно сидя.
Сидишь на стуле, старом советском, упираешься, скажем правой рукой в заднюю стенку спинки стула и поворачиваешься до упора
(среднего сопротивления позвоночника), без фанатизма... поворачиваясь в любую сторону. голову так же необходимо поворачивать, иначе не полная растяжка сухожилий и хрящей.
Пару поворотов в обе стороны, частота зависит от вида деятельности (сидя, бегающая работа, смежный вариант)...

Чего то я совсем запутался...
Я сижу на стуле стандартно, т.е. спинка сзади. Далее, я правой рукой, берусь за левый угол спинки стула т.е. рукой через себя. Далее, поворачиваюсь в сторону левого угла стула. так?

[Анастасия]

Чего то я совсем запутался...
Я сижу на стуле стандартно, т.е. спинка сзади. Далее, я правой рукой, берусь за левый угол спинки стула т.е. рукой через себя. Далее, поворачиваюсь в сторону левого угла стула. так?

Да!

[DJTigra]

ну да. только я использую вместо спинки стула - колено... хоть бери и фотки выкладывай

[andy]

Ну можно и так, но нас учили по другому...
правой рукой, берусь за правый угол спинки стула и отталкиваешься от спинки рукой,поворачиваясь назад...

[dia-v]

А мне уже эти все разминки не помогают.......
точнее помогают, но оооочень не на долго..........
у меня фрагментация тела л4 (кусок отваливается), спондилолистез 3 степени (соскальзывание позвонка на почти половину диаметра), ну и сакрализация л5)))) ну и рост 192 см

короче веселуха... еще военкомовские врачи 2 грыжи нашли

короче-со всего отечественного автопрома (окромя волги) за день спину ломит так. что вытаскиваю себя из машины цепляясь за дверные проемы руками.... (как гонщик выкорчевывает себя через каркас безопасности), из дешевых иномарок также, ну кроме шеви круз... очень нравятся мерседесы с класса... но весь день я на них не ездил... а сидения класс!!!

[Kirill58]

А боли в спине могут быть результатом травмы детства?

А что в детстве-то случилось?

Упал, сильно ушиб крестец даже плохо ходил некоторое время.

[Randall]

Упал, сильно ушиб крестец даже плохо ходил некоторое время.

Ну вот вполне может "вылазить" теперь...

[andy]

Ну вот вполне может "вылазить"

Не вполне, а ОНО самое и ВЫЛАЗИТ

[andy]

Вот господа смотрите и думайте...